1. Válogassuk meg a társaságunkat.  

Egy „panaszklub” végtelenül lehangolhat minket és ezáltal gondolatainkat is abba az irányba tereli. 

2. Szelektáljunk az olvasnivalók között.  

Az emberi elme, főleg az éjszaka folyamán megközelítőleg 7-szer gyakrabban dolgozza fel azt az információt, ami a lefekvés előtti utolsó órában érte. Ezért lefekvés előtt próbáljunk valami pozitívat és inspirálót olvasni. Így nemcsak az esténk, hanem a következő napunk is nyugodtabban indul.